田町駅、三田駅、芝周辺【INDIBAむくみケア】ご自身で出来るむくみケアの紹介｜Onkei Indiba Salon | 田町・三田のエステならインディバ専門店Onkei Indiba Salon | ブログ

むくみ軽減のために自分でできることを以下にまとめてみました！

1. 足を上げる 　横になったときに足を心臓より高く保つと、血液やリンパの流れが改善されます。

2. 適度な運動 　ウォーキングやストレッチなど、ふくらはぎを動かす運動が特に効果的です 　筋肉のポンプ作用で血流が促されます。

3. 水分をこまめにとる 　むくみは水分のとりすぎよりも、逆に不足でも起こります 　体内の循環を良くするために、こまめに水を飲むようにします。

4. 塩分を控える 　塩分のとりすぎは体に水分をため込みやすくします 　加工食品や外食の塩分量にも注意が必要です。

5. 着圧ソックスを使う 　市販の着圧ソックスやストッキングを使用すると、足の血行をサポートできます。

6. 体を冷やさない 　冷えは血行を悪くし、むくみの原因になります 　特に足首やお腹周りを冷やさないように心がけましょう。

7. マッサージをする 　足先から膝、太ももにかけて優しくなでるようにマッサージすると流れが良くなります。

日常生活の中で無理なく取り入れられることから始めると続けやすいです。

ぜひお試しくださいね！

ご自身でどうしても無理な方には、インディバむくみケアもご体験いただけたら嬉しいです。